Thiền Kabala:
Hành trình trở về với tĩnh lặng
Thiền Kabala kết hợp hai nguyên tắc chính: thiền định và Triết lý Kabala. Đó là sự kết hợp giữa thực hành tĩnh lặng và hành trình thấu hiểu chính mình.
Thiền không chỉ là ngồi yên
Thiền Kabala kết hợp các nguyên tắc và kỹ thuật thiền với triết lý Kabala, hướng tới không chỉ sự tĩnh lặng và cân bằng trong tâm trí mà còn một cái nhìn sâu sắc hơn về hạnh phúc và ý nghĩa cuộc sống.
Có nhiều truyền thống và phương pháp thiền khác nhau. Mỗi phương pháp có cách tiếp cận riêng, nhưng thiền định nói chung đều hướng tới khả năng tập trung, tỉnh thức và tạo ra một khoảng lặng để con người quan sát chính mình.
Việc lựa chọn phương pháp thiền phụ thuộc vào sở thích và mục tiêu cá nhân. Với Thiền Kabala, sự tĩnh lặng được đặt bên cạnh một câu hỏi sâu hơn: tĩnh lặng để làm gì?
Bắt đầu hành trình tâm linh
Tâm linh là một khía cạnh của con người liên quan đến những giá trị, ý nghĩa và mục đích sâu xa của cuộc sống. Nó được biểu hiện qua những nhu cầu về tình yêu, sự hài hòa, ý nghĩa và động lực trong cuộc sống.
Tâm linh không chỉ liên quan đến các giá trị đạo đức hay tôn giáo. Nó còn bao gồm sự tự phát triển cá nhân, khả năng kết nối với thế giới xung quanh và nhận ra tầm quan trọng của một mục đích sống đầy ý nghĩa.
Ở một góc nhìn khác, tâm linh có thể được hiểu như một hành trình giúp con người khám phá và hiểu sâu hơn về chính mình, về tình yêu và về sự kết nối với mọi thứ xung quanh.
Nhận ra giá trị của tĩnh lặng
Tĩnh lặng là trạng thái khi tâm trí không còn bị cuốn liên tục bởi những xao lãng và hoạt động bên ngoài. Đó là một khoảng dừng để chúng ta có thể quan sát, suy ngẫm và trở về với hiện tại.
Trong đời sống hàng ngày, tĩnh lặng có thể mang lại nhiều giá trị: từ sự bình an và thư giãn, khả năng tập trung, suy ngẫm về các vấn đề khó khăn cho tới việc mở ra những góc nhìn và ý tưởng mới.
Bình an & thư giãn
Tạo ra một khoảng lặng để giảm bớt những xao động của đời sống thường ngày và trở về với cảm giác bình an.
Tăng cường sự tập trung
Khi không bị kéo liên tục bởi quá khứ hoặc tương lai, sự chú ý có thể trở lại với điều đang diễn ra trong hiện tại.
Nhận thức sâu hơn
Tĩnh lặng có thể mở ra một không gian để quan sát bản thân và thế giới xung quanh rõ hơn.
Suy ngẫm & xử lý
Khoảng thời gian yên tĩnh giúp chúng ta nhìn lại những vấn đề khó khăn thay vì phản ứng ngay lập tức.
Sáng tạo
Khi tâm trí bớt bị lấp đầy bởi những kích thích liên tục, những ý tưởng và góc nhìn mới có thể xuất hiện.
Phát triển tâm hồn
Tĩnh lặng có thể trở thành một phần của hành trình khám phá ý nghĩa cuộc sống và sự kết nối với thế giới.
Sự tĩnh lặng mang lại nhiều giá trị quý báu cho cuộc sống, từ sự bình an và thư thái đến khả năng tập trung, sáng tạo và phát triển chiều sâu nội tâm. Việc rèn luyện sự tĩnh lặng có thể trở thành một phần quan trọng trong quá trình phát triển bản thân và xây dựng một cuộc sống hạnh phúc, ý nghĩa hơn.
Về cơ bản, cơ thể con người luôn có cơ chế tự-tái-tạo hay tái-thiết-lập-sự-cân-bằng. Khi chúng ta hoạt động quá nhiều — giao tiếp với bên ngoài, suy nghĩ, vận động… — cơ thể dành năng lượng cho những hoạt động đó. Khi chúng ta thôi hoạt động và có một khoảng lặng, sự chú ý có thể trở về bên trong.
Sự tĩnh lặng có nhiều ý nghĩa và tác dụng. Một trong những tác dụng cơ bản và quan trọng là tạo điều kiện để thiết lập lại trạng thái cân bằng.
Thực hành Thiền Định
Không cần phải chờ đến một thời điểm hoàn hảo mới bắt đầu. Bạn có thể thực hành thiền ở nhà hoặc bên ngoài, trong sự yên tĩnh hoặc khi xung quanh vẫn có tiếng ồn.
Bạn cũng có thể thực hành ở nhiều tư thế khác nhau: đi, đứng, nằm hoặc ngồi. Điều quan trọng là tìm một cách phù hợp với bạn và có thể duy trì.
01 Khi không làm gì, hoặc khi đang vướng vào các suy nghĩ
Chọn một phương pháp đơn giản để đưa sự chú ý trở lại một điểm tập trung.
- Đếm chậm rãi từ 1, 2, 3, 4, 5, 6 liên tục cho đến khi tâm trí trở nên trống rỗng.
- Đọc hoặc niệm chậm rãi: A DI ĐÀ PHẬT liên tục cho đến khi tâm trí trở nên trống rỗng.
- Đọc hoặc niệm chậm rãi: Om Mani Padme Hum liên tục cho đến khi tâm trí trở nên trống rỗng.
- Bạn cũng có thể tự sáng tạo phương pháp của riêng mình hoặc sử dụng một phương pháp phổ biến phù hợp với bạn.
02 Khi đang làm việc
Thiền không nhất thiết phải tách khỏi đời sống. Ngay cả khi đang làm việc, bạn cũng có thể thực hành sự hiện diện.
- Hãy tập trung hoàn toàn vào việc đang làm.
- Cảm nhận từng động tác và từng hơi thở.
- Không nghĩ quá nhiều về kết quả hay kết thúc.
- Điều quan trọng là hiện diện trọn vẹn tại đây và bây giờ.
03 Thả lỏng tâm trí
Khi tâm trí bắt đầu đi lung tung, đừng cố gắng chống lại nó. Hãy nhận biết và đưa sự chú ý trở lại điểm tập trung ban đầu.
04 Lắng nghe
Sau đó bạn không phải làm gì cả. Chỉ cần lắng nghe cơ thể và tâm trí của chính mình.
Không cần vội.
Hãy duy trì sự thực hành.
Thiền không nhất thiết phải là một trải nghiệm đặc biệt. Điều quan trọng là bạn có thể trở lại với sự tĩnh lặng, trở lại với sự chú ý và trở lại với chính mình.
Hãy duy trì Thiền Định liên tục và để việc thực hành trở thành một phần tự nhiên trong đời sống của bạn.
Tiếp tục khám phá
Đưa Thiền vào thực hành
Khi đã hiểu về tĩnh lặng, bạn có thể tiếp tục khám phá những công cụ thực hành của Kabala và DABALA.
